很多人有这种心理，我有失眠，那晚上就早点睡，并且为了睡好觉会做一系列的仪式动作。为了能睡着，我晚上早点睡觉，其实做这些都是没有必要，是错误的，越想早点睡，越睡不着，上海市精神病失眠精神科科医院。

　　每天晚上必须睡够8个小时，正常成年人每天睡7——9个小时都是正常的，有的睡眠时间常一些，有的时间短一些，只要第二天精神好就是正常的，不必拘泥于每天睡够多长时间。

　　失眠的原因：

　　1、心理因素：如紧张、焦虑、恐惧等；

　　2、生理因素：如饥饿或过饱；

　　3、环境因素：如吵闹、拥挤等；

　　4、躯体疾患：如哮喘、心衰、活动性结核等；

　　5、精神障碍：如抑郁症、精神分裂症等；

　　6、酒精或药物的戒断；

　　7、睡眠、觉醒节律被打乱等。

　　睡眠中脑和身体并不是只是安静的、平稳的，而是动态变化的，是一个复杂的生理和行为过程，睡眠是人体的基本生理需求，睡眠可以保证我们脑力、体力的恢复，上海市精神病失眠精神科科医院。

　　为心脏的代谢提供一个相对有益的内环境，心脏迷走神经受抑制，交感神经张力激增，迷走神经的张力下降引起心脏节律增快、紊乱、呼吸节律紊乱。

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